다이어트 오버나이트 오트밀
오트밀과 치아시드, 무가당 그릭요거트에 선택 재료를 섞어 냉장고에서 12시간 이상 불린 뒤 과일과 견과류를 올려 먹는 1인분 아침 오트밀입니다.
따라 해 보세요
조리 순서
- 1
오트밀과 치아시드 담기
볼에 오트밀 3큰술과 치아시드 1큰술을 담는다.
- 2
그릭요거트 넣기
무가당 그릭요거트 100g을 넣는다.
- 3
선택 재료 넣기
좋아하는 맛에 따라 땅콩버터 또는 황치즈가루 1큰술을 넣는다.
- 4
코코아와 카카오닙스 넣고 섞기
취향에 따라 코코아가루 1큰술과 카카오닙스 1큰술을 넣고 잘 섞는다.
- 5
냉장고에서 불리기
밤에 냉장고에 넣어 12시간 이상 불린다.
- 6
아침에 농도 확인하기
아침에 꺼내 꾸덕해진 질감을 확인한다.
- 7
과일과 견과류 올리기
블루베리 10개와 견과류 1큰술을 올린다.
- 8
알룰로스 두르기
알룰로스 1바퀴를 둘러 준다.