당근·어묵·청양고추를 넣은 두부 볶음밥을 김에 만 두부 땡초김밥
볶음 요리밥 반찬도시락

두부 땡초김밥

당근, 어묵, 청양고추를 볶고 두부를 넣은 밥을 김에 말아 만드는 다이어트 김밥입니다.

주말 요리사

마지막 수정 2026년 11월 4일

주말 요리가 본업입니다.

10분

준비

20분

조리

30분

총 시간

초급

난이도

2인분

인분

따라 해 보세요

조리 순서

  1. 1

    당근 다지기

    당근 1/2개를 잘라 믹서에 넣고 곱게 다진다.

  2. 2

    청양고추 다지기

    청양고추 4개를 믹서에 넣고 곱게 다진다.

  3. 3

    어묵 다지기

    어묵 150g을 잘라 믹서에 넣고 곱게 다진다.

  4. 4

    당근 볶기

    팬에 다진 당근을 넣고 볶는다.

  5. 5

    어묵 넣고 볶기

    당근이 어느 정도 익으면 다진 어묵을 넣고 함께 볶는다.

  6. 6

    청양고추 넣고 볶기

    다진 청양고추를 넣고 함께 볶는다.

  7. 7

    간장 넣기

    간장 1큰술을 넣고 볶는다.

  8. 8

    굴소스와 올리고당 넣기

    굴소스 1큰술과 올리고당(알룰로스) 1큰술을 넣고 섞어 볶는다.

  9. 9

    볶은 재료 식히기

    볶은 재료를 넓게 펼쳐 잠시 식힌다.

  10. 10

    두부 볶기

    두부 200g을 으깨 팬에 넣고 수분을 날리면서 볶는다.

  11. 11

    밥과 두부 섞기

    볶아 둔 밥을 두부와 함께 섞는다.

  12. 12

    김에 밥 펴기

    김 위에 두부밥을 고르게 펴서 올린다.

  13. 13

    김밥 말기

    김을 돌돌 말아 모양을 잡는다.

  14. 14

    참깨 뿌리기

    말은 김밥 겉면에 참깨를 뿌린다.

  15. 15

    김밥 자르기

    김밥을 한입 크기로 자른다.