두부와 계란, 토마토소스, 불닭소스, 새우, 모짜렐라 치즈가 층층이 보이는 뜨거운 그라탕
초보 요리한 그릇

다이어트 단백질 폭탄 그라탕

두부와 계란, 새우, 토마토소스, 치즈를 섞어 전자레인지로 익히는 그라탕입니다.

주말 요리사

마지막 수정 2026년 10월 23일

주말 요리가 본업입니다.

0분

준비

7분

조리

7분

총 시간

초급

난이도

2인분

인분

따라 해 보세요

조리 순서

  1. 1

    두부 수분 빼고 으깨기

    약 2분

    두부를 적당히 찢어 전자레인지에 2분 돌린 뒤 으깨 수분을 뺍니다.

  2. 2

    두부와 계란 섞기

    으깬 두부에 계란을 넣고 섞습니다.

  3. 3

    소스 섞기

    토마토소스와 불닭소스를 넣고 섞습니다.

  4. 4

    새우와 치즈 올리기

    새우와 모짜렐라 치즈를 위에 올립니다.

  5. 5

    전자레인지로 익히기

    약 5분

    전자레인지에 5분 돌려 완성합니다.